Individuell begleitet in kleiner Gruppe
In diesem Beweglichkeitskurs steht dein Körper mit seinen individuellen Bedürfnissen im Mittelpunkt. Viele Menschen kommen mit wiederkehrenden Nacken- oder Kieferverspannungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Ohrgeräuschen – oft verbunden mit Stress, hoher Anspannung oder dem Gefühl, „nicht richtig locker lassen zu können“.
Der Kurs findet bewusst in einer sehr kleinen Gruppe statt. So habe ich ausreichend Zeit, auf dich persönlich einzugehen, dich genau zu beobachten und Übungen an deine Möglichkeiten und Beschwerden anzupassen.
Es geht nicht darum, etwas „richtig“ zu machen, sondern darum, wahrzunehmen, zu verstehen und neue Bewegungs- und Entspannungsimpulse zuzulassen. Du lernst einfache, alltagstaugliche Übungen kennen, die deine Körperwahrnehmung fördern und helfen können, Spannungen schrittweise zu reduzieren. Dabei erkläre ich dir, warum bestimmte Bewegungen hilfreich sind und wie du sie für dich variieren kannst.
Ziel ist, dass du dich sicherer fühlst im Umgang mit deinem Körper und selbst erkennst, was dir guttut. Nach jedem Termin erhältst du eine kurze Zusammenfassung der Inhalte per E-Mail, teilweise ergänzt durch kleine Videos. So kannst du das Gelernte zu Hause in deinem eigenen Tempo wiederholen und vertiefen. Der Beweglichkeitskurs richtet sich an Menschen, die sich mehr Beweglichkeit, Entspannung und Vertrauen in den eigenen Körper wünschen und Wert auf eine persönliche, achtsame Begleitung legen.
Bitte beachte: Es handelt sich nicht um einen Präventionskurs nach § 20 SGB V. Eine Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen ist daher nicht vorgesehen.
Für wen ist der Beweglichkeitskurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Menschen, die unter wiederkehrenden Verspannungen, Schmerzen oder körperlicher Anspannung leiden und sich mehr Beweglichkeit, Entspannung und Körperwahrnehmung wünschen. Besonders geeignet ist er, wenn Beschwerden durch Stress, berufliche Belastung oder langanhaltende Fehl- bzw. Schonhaltungen verstärkt werden.
Brauche ich Vorkenntnisse oder eine besondere körperliche Fitness?
Nein. Die Übungen sind bewusst einfach gehalten und werden individuell angepasst. Du brauchst keine sportlichen Vorerfahrungen. Wichtig ist lediglich die Bereitschaft, dich achtsam auf deinen Körper einzulassen.
Wie groß ist die Gruppe?
Der Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt. Das ermöglicht mir, jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer persönlich zu begleiten, Übungen anzupassen und auf individuelle Fragen einzugehen.
Was unterscheidet diesen Kurs von einem klassischen Bewegungskurs?
Im Mittelpunkt steht nicht das reine Üben, sondern das Verstehen und Wahrnehmen. Du lernst, warum bestimmte Bewegungen hilfreich sind, wie Spannungen entstehen und wie du Übungen an deine persönlichen Beschwerden anpassen kannst. Die Begleitung ist körpertherapeutisch geprägt und sehr individuell.
Erhalte ich Material für zu Hause?
Ja. Nach jedem Termin bekommst du eine kurze Zusammenfassung der Inhalte per E-Mail, teilweise ergänzt durch kleine Videos. So kannst du die Übungen zu Hause in deinem eigenen Tempo wiederholen und festigen.
Ist der Beweglichkeitskurs ein Präventionskurs nach SGB V?
Nein. Der Kurs ist kein Präventionskurs nach § 20 SGB V. Eine Kostenübernahme oder Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen ist daher nicht möglich.
Was ist, wenn ich an einem Termin nicht teilnehmen kann?
Bitte sprich mich frühzeitig an. Je nach Situation finden wir gemeinsam eine Lösung.
Kann der Kurs auch an einem anderen Termin stattfinden?
Wenn der angebotene Zeitraum für dich nicht passt, melde dich gerne trotzdem. Bei entsprechender Nachfrage kann der Kurs nach Absprache auch an anderen Tagen angeboten werden.